Kondiční box
Kondiční box je ideální všestranná sportovní aktivita k posílení celého těla. Vychází ze základních boxerských technik, které zahrnují nácviky boxerských úderů, obrany a práci s koordinací těla. Pravidelným tréninkem dochází k fyzickému nárůstu a zlepšení kardiovaskulárního systému.
PRŮBĚH LEKCE:
- dynamický strečink „zahřátí“ (dochází k prohřátí, prokrvení a okysličení těla)
- kondiční část (stínový box se závažím, skoky přes švihadlo, dřepy, kliky, …)
- stínový box (boj proti imaginárnímu soupeři)
- nácviky úderů na lapy nebo boxovací pytel
- technický trénink ve dvojicích (sparring)
- závěrečná posilovací část
- statický strečink (protažení a regenerace svalů)
Tato lekce trvá 90 minut.
