Kondiční box je ideální všestranná sportovní aktivita k posílení celého těla. Vychází ze základních boxerských technik, které zahrnují nácviky boxerských úderů, obrany a práci s koordinací těla. Pravidelným tréninkem dochází k fyzickému nárůstu a zlepšení kardiovaskulárního systému.

PRŮBĚH LEKCE:

- dynamický strečink „zahřátí“ (dochází k prohřátí, prokrvení a okysličení těla)

- kondiční část (stínový box se závažím, skoky přes švihadlo, dřepy, kliky, …)

- stínový box (boj proti imaginárnímu soupeři)

- nácviky úderů na lapy nebo boxovací pytel

- technický trénink ve dvojicích (sparring)

- závěrečná posilovací část

- statický strečink (protažení a regenerace svalů)

Tato lekce trvá 90 minut.